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用瑜伽轻松矫正XO不良腿型,还你美丽大长腿

2019-05-21

玉米收割的时间与方法发布时间:2018-07-0309:36:41来源:黔农网标签:玉米,收割时间,收割方法内容提要:玉米是我们非常喜爱的一种食物,气味非常的好闻,如果你在家煮玉米,那可是香飘千里之外啊。它的营养价值很高,而且用途也比较广,比如说吃和榨油。今天我们要了解的是玉米这么个好东西什么时候才能收获和怎么去收割玉米,下面我们一起来看看吧。收割时间玉米的种植时间决定了玉米的收割时间,而我国玉米的种植时间与我国的地区有关,不同的地区玉米的种植时间不同,玉米的生长周期有三个,分别是苗期、穗期和花粒期。

放养方式隔离效果好,疾病发生少,成活率高。通过放养鸡可以改良土壤品质,改变单一的农业生产结构,达到种养结合,形成综合效益。

	用瑜伽轻松矫正XO不良腿型,还你美丽大长腿

拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想,很多女生拼命想让腿瘦下来变得好看些,其实,腿够细不见得就一定是美腿哦!腿型不好看才是硬伤啊!先天的长腿因素可能无法挽回了,但后天的腿型改善却可以为你加分。

怎样的腿才叫好看呢我们来看看那些公认的美腿女明星。 一般好的腿型要求有5处并拢、4处空隙。

如以下图片所示,双腿并紧,膝盖朝向正前方,标有○的5处贴在一起,标有×的4处要有一点缝隙,这就是很棒的腿型。

常见的不良腿型有O型腿和X型腿。

O型腿俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻;X型腿又称外八字腿,医学上称之为膝外翻。 这种腿部的畸形不仅影响体形与健美,严重的对人体健康也有很大影响。

膝内翻或外翻都破坏了膝关节正常受力的分布,使关节一侧所受的应力增大,另一侧相对较小。 时间久了会引起膝关节的疼痛,关节活动也会受影响,进而易导致骨性膝关节炎。 因此,对这种腿形进行矫正,不仅能使体形优美,而且还能保护膝盖。 造成O型腿和X型腿的原因主要有三个:一是先天遗传;如果你走路或者站立时,容易脚外侧用力,习惯内八字,看看你的鞋跟,总是鞋跟的外侧磨损比较多,说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。 这样时间久了,你的腿型自然会向外,形成O型腿。

相反,如果你脚内侧足弓塌陷,有点扁平足,或者有拇指外翻,习惯外八字,看鞋跟时,发现总是内侧磨损比较严重,则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。 这样时间久了,很容易形成X型腿。

因此想要改善腿型必须从改变双脚的受力开始。 双脚是我们身体的根基,在瑜伽全部的体式当中,对打好根基最重要、也最有效的莫过于山式。 山式最重要的就是去找到脚下的四个根基点,分别在大姆脚趾跟、小拇脚趾跟、脚后跟的外侧和脚后跟的内侧(下图中四个紫色大圆点)。 当这四个点发力均匀下压,承受身体的重量时,身体的根基最扎实。 O型腿双脚内侧的根基点受力少,X型腿双脚外侧的根基点受力少。

先平衡脚下的受力点的重量,再从膝关节开始让大腿肌肉都收紧上提,这样练习一段时间,不仅腿型会得到改善,也会让你的大腿紧实、纤细。 除了上面XO通吃的山式,小编再介绍几招更有针对性的动作。 用弹力带套住大腿,双脚打开略宽于肩部;山式站立,双脚并拢,踮起脚尖,然后落下,练习5-8组。

弹力带套在大腿上,做下犬式,注意将注意力集中在双腿上,尽力去拉伸大腿后侧。

弹力带套在大腿上,屈膝跪立在地面,进入斜板式,保持5-8个呼吸。 从斜板式直接过度到侧板式,收紧核心保持身体平衡,保持5-8个呼吸,换另一侧。 弹力带套在大腿上,做桥式,注意双腿以及臀部在体式中与弹力带的对抗。 侧卧,双腿并拢,大腿套弹力带,微屈双膝,呼气,右腿向上打开与弹力带对抗,动态练习5-8组,换另一侧。 俯卧,双腿并拢伸直,双手臂向前伸展,抬一条腿向上,同时向上抬另一侧手臂,保持3-5个呼吸,换另一条腿,动态练习3-5组。

仰卧,将瑜伽砖放在骶骨处,双腿伸直,脚尖回勾,抬起左腿膝盖靠近腹部,右腿用力延展下压,保持3-5个呼吸,换另一侧,重复练习5-8组。 仰卧,双腿屈膝,将右脚放在左大腿上,抬起左腿靠近腹部,保持3-5个呼吸,换另一侧。 侧卧,头部枕瑜伽砖,双腿弯曲,中间夹一个枕头,闭上眼睛,彻底放松3-5分钟,换另一侧。 通过瑜伽来矫正腿形是完全可行的,但关键在于怎样的练习,不是照本宣科做几个动作就可以了。 重要的是,在体式中你需要调整本身根深蒂固的不正确的重心发力点,练好根基,变身长腿女神不是梦。

对刚结束配种的种公狐、初离仔的母狐,前10~15天仍按配种和哺乳期标准喂养,以后可喂生长期饲料。仔狐仔狐断乳后都有一个不适应期,这个不适应期是指仔狐断乳后的5~7天。这期间,应仍按哺乳期补饲的标准饲喂仔狐,食量宁少一些,不能过量。此期间仔狐胃肠消化功能尚未完全适应饲料,独立生活能力差。经历短暂的不适应期,仔狐则开始完全依赖饲料生存。